Übungen - stehend
Die Sohle des rechten Fusses auf den Ball stellen. Der Fuss wird jetzt auf dem Ball vorwärts und rückwärts bewegt. Es...
Die Sohle des Fusses auf den Ball stellen. Der Ball wird jetzt mit der Sohle nach links und rechts bewegt. Es soll...
Den Fuss auf den Ball stellen. Den Ball mit der Sohle um das andere Bein herumführen. Nach 30 Sekunden den Fuss...
Die Fussspitze wird auf den Ball gestellt. Mit einem kleinen Sprung wird jetzt der Fuss gewechselt. Diese Bewegung...
Die Fussspitze wird auf den Ball gestellt. Mit einem kleinen Sprung wird jetzt der Fuss gewechselt. Diese Bewegung...
Kleine Schritte hinter dem Ball. Den Ball zwischen die Beine nehmen und mit Innenrist hin und her tappen. Kein...
Kleine Schritte hinter dem Ball. Den Ball zwischen die Beine nehmen und mit Innenrist hin und her tappen. Im Kreis...
Die Sohle auf den Ball stellen. Der Ball wird mit der Sohle auf die Seite gezogen und mit dem Innenrist wieder zurück...
Die Sohle des Fusses steht auf dem Ball. Jetzt wird der Ball mit der Sohle zurückgezogen und mit dem Innenrist des...
Sohle auf den Ball stellen. Den Ball mit der Sohle zurückziehen und mit dem Vollrist des selben Fusses nach vorne...
Sohle auf den Ball stellen. Den Ball mit der Sohle zurückziehen und mit dem Aussenrist des selben Fusses nach vorne...
Den Ball mit dem Innenrist 3 Mal tappen, mit dem Vollrist nach vorne spielen und mit der Sohle zurückziehen. Diese...
Eine volle Drehung - der Ball wird mit dem Innenrist geführt. Das Fussgelenk ist fixiert. Diese 360' Drehung auf beide...
Mit den Füssen den Ball von Innen nach Aussen umkreisen. Dabei immer schneller werden. Nicht auf den Ball schauen.
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