Übung 1: Sohle, vorwärts/rückwärts

Added on : 1-Sep-2014
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Die Sohle des rechten Fusses auf den Ball stellen. Der Fuss wird jetzt auf dem Ball vorwärts und rückwärts bewegt. Es soll soviel Gewicht auf den Fuss gegeben werden, dass man den Ball durch die Sohle des Schuhes spürt. Bei der Übung nicht auf den Ball schauen. Nach 30 Sekunden den Fuss wechseln ohne auf den Ball zu schauen.